減肥誤區 你都中招了嗎

這第一個要說的就是不吃早飯。















很多人因為上班早上起不來，沒時間吃早飯，頂多隨便胡亂吃點，或者週末的時候因為賴床，就直接早飯中飯混一起吃。其實這是不對的，不吃早飯害處多，容易發胖就是其中的害處之一，不吃早飯到了中午就會比吃了早飯感覺更餓，一餓就吃的多，一吃的多就容易發胖，所以早飯不但必需一定得吃，而且要吃的多樣化，有營養。















第二個要說的是熬夜。















現在生活節奏快，加班加點是常事，加班就必須熬夜，而有的人熬夜已經成了習慣，即使不加班，也得熬夜起碼到十二點多一點，甚至玩兒嗨了徹夜不眠的都有。熬夜是有百害而無一利的，不僅對身體有害，而且還會容易發胖。所以呢，為了減肥，一定要杜絕不必要的熬夜，即使一定要熬夜，也最好不要超過三點，否則的話不但容易長胖，還會影響第二天的工作狀態。































第三點就是：從來不喝水。















眾所周知，飲料喝多了對身體有害無益，還會導致發胖dermes 脫毛。所以，減肥的人一般都是不喝飲料的，但現在有相當一部分人不愛喝水，覺得白開水沒味兒，喝不下去，殊不知多喝水好處多，這裏我就不一一例舉了，所以為了減肥必須多喝水，多排毒，如果覺得白開水沒味兒喝不下去的話，可以喝檸檬水，山楂水等等。















最後要說的，就是攝入的比消耗的多。















可能有的人要問了，為什麼，我每天都運動，而且每次都運動到滿頭大汗，可還是越來越肥。其實你很有可能是入不敷出，消耗的比攝入的少。比如說，有的人，運動後會喝運動飲料，美其名曰是補充能量，其實一般的運動是不需要喝運動飲料來補充。除非是達到專業運動員的那種訓練運動強度，才需要喝運動飲料來補充。一般人如果怕運動中出現不適，可以運動前適量的喝一些含電解質的飲品，還有的人因為運動中消耗了大量的能量和體力，導致運動後會覺得肚子很餓，然後就使勁吃，這一吃可能攝入的熱量比運動消耗的熱量還多，這樣一來就白運動了，就白減肥了，可不要越減越肥了嗎