一、連續熬夜
眾所周知，熬夜對肝髒的損害非常的大，在中醫的角度上來分析，因為晚上11點到次日的淩晨3點，是趕在代謝以及排毒功能最為活躍的時候，若此時依然未入睡，會導致肝髒血液不足，身體裏積蓄的“垃圾”無法及時清除，引起肝髒損害。
而西醫也做過相應的研究發現，在熬夜的人群中，轉氨酶會出現升高的現象，轉氨酶升高意味著肝細胞正在發生炎症、壞死或水腫等反應，表明肝細胞已經受損，專家分析，這是因為熬夜會導致內分泌紊亂和腸道菌群失衡，這些細菌“躲”過了免疫系統的清掃，進入了肝髒引起肝細胞損傷，從而使血清轉氨酶升高。
專家建議，既然無法避免熬夜，那最好的挽救措施自然是“把失去的睡眠補回來”，除了盡可能保持正常的夜間休息時間外，最好還能午憩一下，若處於工作時間，15-30分鍾即可，一般年輕人2-3天，40歲以上的人用5天左右的時間，身體就能恢複。
二、啤酒配宵夜
啤酒配宵夜是在看世界杯時的“最佳拍檔”，但也是引發肝髒受損的最常見原因，黃衛介紹，酒精進入體內90%以上是通過肝髒代謝的，乙醇和其代謝物具有肝毒性，在增加肝髒解毒負擔的同時，還能損傷肝細胞。
而宵夜中的燒烤含有致癌物、大魚大肉又因高脂肪、高蛋白，晚上不易消化，造成脂肪囤積，引發脂肪肝的出現。
專家建議，晚上最好選擇一些養肝的食物，飲食也以清淡為主，易消化。例如燕麥、大麥、豆類和紅薯，水果如蘋果、梨、橙子、櫻桃、草莓等水果也很不錯。
三、濃茶或咖啡抵抗疲勞
無論是晚上飲用濃茶或咖啡來抵消睡意，還是白天工作用濃茶或咖啡來抗疲勞，都不是一種好的選擇。
黃衛解釋，雖然咖啡因有提神的效果，但是長期飲用容易消耗體內的神經、肌肉相關的維他命B群，若本身就缺乏，則會導致更為嚴重的後果。建議在晚間，可選擇牛奶養胃，其實紅棗水更好，具有一定的養護肝髒，促進肝髒排毒解毒的功效。
四、情緒波動過大
世界杯足球比賽比較刺激，導致球迷精神一直處於高度緊張的狀態，情緒也隨著每次進攻而波動起伏，贏球或輸球也會導致球迷高興、沮喪。
短時間內情緒起伏過大，對於肝髒來說未必是好事，因為精神心理狀態的改變，容易使免疫內分泌系統隨之改變，容易受到病毒或細菌的感染，引來肝病複發。
球迷們聚精會神的看足球比賽，不免精神處於高度緊張狀態，情緒波動也異常，往往也容易導致肝病的複發。
五、貪涼
炎炎夏日看球，冰冰涼的飲料和空調必不可少，對於肝髒則是一種“打擊”。“消化功能不好的肝炎患者飲用冰凍飲料，容易影響消化功能，腸胃不適。”黃衛說道。
此外，在密閉的低溫環境下，容易導致空氣汙濁，滋生病菌，損傷肝髒。建議在看球期間，隔斷時間就應該起來活動，到陽台呼吸下新鮮空氣，或保持室內空氣流通。
